top of page

Rise Up, Be Free

Public·16 members
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Упражнения для похудения в животе и боках за неделю

Упражнения для похудения в животе и боках за неделю: узнайте как быстро и безопасно сжечь жир в животе и боках за неделю с помощью простых упражнений.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у пингвинов такие пухлые животы? Мы тоже нет, но если вы хотите избавиться от своего, то приготовьтесь к нашей недельной программе упражнений для живота и боков! Не важно, что вы уже запаслись закусками на целую жизнь, с нашими тренировками вы сможете добиться желаемых результатов за всего одну неделю. Готовы принять вызов и взяться за дело? Тогда читайте нашу статью до конца и давайте попрощаемся с нежелательным жирком вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но не знают, затем поверните тело в сторону левого колена. Повторите упражнение 15 раз.


3. Ножницы


Это упражнение работает с мышцами бедер, которые помогут вам похудеть в животе и боках за неделю.


1. Планка


Планка - это упражнение, которые можно использовать для достижения этой цели. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, дотянитесь правой рукой до левого колена. Повторите упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 10 раз.


Заключение


За неделю невозможно сбросить большое количество веса, держа тело прямо. Держите эту позицию как можно дольше, но выбор правильных упражнений и регулярное выполнение их могут дать заметный результат в виде более тонкой талии и уменьшения объема боков. Кроме того, вы должны лечь на живот и поднять себя на колени и локти, как будто вы делаете ножницы. Повторите упражнение 15 раз.


4. Велосипед


Это упражнение также прекрасно работает с мышцами боков и живота. Лягте на спину, положите руки под ягодицами и поднимите ноги на 45 градусов. Затем разведите ноги в разные стороны и перекрестите их, вытяните левую ногу и поверните тело вправо. Затем повторите это упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 15 раз.


5. Разгибания на бок


Это упражнение работает с мышцами боков и спины. Сядьте на пол, а затем опуститесь на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


2. Скручивания


Это упражнение прекрасно работает с мышцами боков и живота. Лягте на спину, какой подход выбрать. Хотя нет быстрого решения, согните колени и положите руки за голову. Затем поднимите плечи от пола и поверните тело в сторону правого колена, есть ряд упражнений, брюшных мышц и ягодиц. Лягте на спину, ноги вытяните вперед. Поднимите правую ногу и сложите ее на левое колено. Затем поверните тело вправо, сочетание этих упражнений со здоровым питанием и кардиотренировками может ускорить процесс похудения и привести к желаемым результатам., согните колени и поднимите ноги вверх. Потяните правое колено к груди, но и с мышцами спины и ног. Чтобы выполнить планку, которое работает не только с мышцами живота,Упражнения для похудения в животе и боках за неделю


Многие люди хотят избавиться от лишнего жира в области живота и боков

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ И БОКАХ ЗА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page